第3章 「歩く技術」を学ぼう
歩くと気持ちいい「時間帯」を知ろう 82
最初は無理をせず、三十分ぐらいを目安にする 85
慣れたら四十分から一時間は歩きたい 88
いきなり歩き始めると、リスクが大きい 91
「脳」に刺激が伝わるように歩く方法 93
歩くスピードを途中で変えると、脳が活性化する 96
正しい姿勢で歩くと「腰痛予防」になる 98
上手に歩くことは、上手に呼吸することでもある 101
歩数計を上手に使おう 103
時には思いついたように「遠出」しよう 106
自分に合った靴とは「歩きたくなる靴」のこと 109
ウォーキングの基本は、無理なく元気に歩き続けること 112
引用：歩くとなぜいいか？（大島清著）より
みなさん、歩かない日ってないですよね？
そんなに歩いてないなっていう日でも、通学や出勤、買い物のためなどのために多少は歩いているはずです。
ただ、ウォーキングはそういったことのために歩くこととは、違っていると思います。
何かの用事などのために歩くのではなく、気持ち良いから、楽しいから歩くのかなと。
歩くことって、ほとんど誰にでもできます。
歩き方を教えてもらわないと、歩けないなんていう人はいないでしょう。
正しい歩き方とか、健康的な歩き方など、その道のプロに教わっている方もいるかもしれませんが（笑）。
基本的に、誰に教わるでもなく、誰でも普通に歩くことはできます。
でも、ウォーキングをしている人って、どのくらいいるでしょうか？
朝でも昼でも夜でも、気持ち良いから歩く、楽しいから歩く、そういった目的のために歩く。
誰でもできることですが、意外とそれをしていない人は多いように思います。
僕も8年前までは、ウォーキングなんてしたことありませんでした。
しようとすら考えたことはなかったです。
でも、今は朝に歩くことが普通になっています。
ちょっとずつ習慣にしていくと、続けることも大変ではなくなってきます。
まずは明日の朝に、10分だけでもいいから歩いてみませんか？
そこから歩くことの気持ちよさを、楽しさを、発見できる第一歩だと思います。
では、またー🐳
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