【小さなことにクヨクヨしなくなる100の言葉】目次 1章(植西聰著)

1章 考え方が一瞬で変わる「魔法の言葉」 1 悩みのない人間など、この世に一人も存在しない 2 失敗は数回で「いつも」になる 3 リラックスすることで人は強くなる 4 がんばりすぎるとうまくいかない 5 人をうらやんではいけない。人にはそ...

【小さなことにクヨクヨしなくなる100の言葉】はじめに(植西聰著)

はじめに 私たちの人生には多かれ少なかれ、悩みや迷い、葛藤というものがあります。 「今のままの生き方で本当にいいのだろうか」 「一生懸命、がんばっているのだが、人生がなかなか報われない」 「生きがいを感じない」 「一難去ってまた一難。自分...

【小さなことにクヨクヨしなくなる100の言葉】表紙・裏面(植西聰著)

悩みや不安をラクに受け流す”心のつくり方” ちょっとくらいの失敗では命までは取られない。 人生に無理は不要。 焦った人から落ちていく。 時には口より耳をふさぐほうがためになる。 頭は覚えることで、心は忘れることで成長する。 不安なこともや...

【歩くとなぜいいか?】「よく噛むこと」と「歩くこと」(大島清著)

「よく噛むこと」と「歩くこと」には大きな共通点がある。 どちらも直接脳の働きを活性化させているということだ。 体から脳に行く刺激の中で最大のものは、足の大腿筋であり、二番目が咬筋だ。 つまり歩けば歩くほど、そして、噛めば噛むほど脳に刺激が...

【歩くとなぜいいか?】探究心こそ、楽しく歩くコツ(大島清著)

わたしはこれまで歩きながら五感を鍛えてきた。 しっかりと景色を見る、音を記憶する。 匂いを嗅ぐ。 水の冷たさや、樹肌の暖かさを感じ取る。 そして、季節季節の旬を味わう。 そんなふうにして歩く中で季節を繰り返してきた。 五感を鍛えるなどとい...

【歩くとなぜいいか?】やってみるとわかる!早朝散歩のおもしろさ(大島清著)

朝の散歩は四季を通じて気持ちよい。 散歩というよりウォーキングに近い。 少し早足でリズムをとって歩く。 できれば朝食を食べる前、朝飯前のひと歩きが気持ちいい。 朝は静かなので、自分の足音がこだまする。 この音が聞けるのは朝か深夜だけだ。 ...

【歩くとなぜいいか?】思いついたら即実行、いつでも外にでかける(大島清著)

散りやすいのは春の桜だけではない。 紅葉も秋の嵐が吹き抜ければ、あっという間に散ってしまう。 そう思えば心は急く。 急く心は抑えなくていいのではないだろうか。 今を大切にすることが、感動する心を育てることになる。 わたしは定年後、次の二つ...

【歩くとなぜいいか?】歩く趣味で体も脳もグングン若返る(大島清著)

歩く趣味は足腰を鍛えるだけでなく、脳も若返らせるという効果がある。 歩くことと健康の関係は次の章でじっくりと考えていく。 ここではその橋渡しとして、歩くとなぜ脳が若返るのか書いておこう。 一言で言えば、人間の足と脳は直結しているからだ。 ...

【歩くとなぜいいか?】室内派も「歩く趣味」なら気軽にできる(大島清著)

趣味がなければ、とりあえず歩くことを趣味にすればいいと勧めている。 お金はかからないし、一人で始められる。 (中略) 散歩の途中で陶芸教室を見つけ、今は陶芸と散歩が趣味という人もいる。 インドア(室内)とアウトドアというこの二つの趣味は、...

【歩くとなぜいいか?】歩く趣味は、「時間」も「場所」も選ばない(大島清著)

わたしは歩くことが大好きで、長い年月をかけて歩き続けている。 (中略) もちろん、野山も歩くし、近所も歩く。 だから言われる通りなのだが、やはり「趣味は歩くこと」という方がしっくりくる。 なぜかと言えば、歩くことそのものが好きだからだ。 ...
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